1. 생활에서 긍정적인 측면과 의미를 발견한다.

2. 자기에게 즐거움을 줄 수 있는 활동목록을 정하고 실천한다. 적어도 하루에 30분~1시간 이라도    가족이 아닌, 오로지 나만을 위해서 산다.

3. 매사에 감사하는 마음을 가지고 주변 사람들을 칭찬한다. 긍정적 피드백이 돌아온다.

4. 가까운 곳에서 도움을 청할 수 있는 친구를 찾는다. 먼 친척보다는 급할 때 1시간이라도 아이를  맡길 수 있는 이웃이 있어야 한다.

5. 정기적으로 나가는 모임을 하나 정도는 가진다.

6. 가족과 대화하는 시간을 일주일에 한번이라도 반드시 정한다.

7. 자기의 인생 게획표를 써본다.

8. 봉사활동, 지역사회, 엔진오 활동 등에 참여한다.

9. 우울증은 갑상선 기능 이상 등 호르몬 변화로 인한 육체적인 증상을 동반하기 쉽다. 정기적인 건강 검진을 받는다.