((금연초보자를 위한 십계명))

           1. 오늘은 내가 새로 태어날 날이다.

           2. 금단증상이 온다면 20초만 참는다.

           3. 하루 30분씩 일주일에 4일은 운동하자.

           4. 담배의 해악 10가지를 떠올리자.

           5. 주변의 협조를 구하자.

           6. 금연기념으로 자신에게 줄 선물을 생각하자.

           7. 밥그릇 크기를 줄이고 채소, 과일을 많이 먹자.

           8. 건강해진 자신과 가족의 모습을 상상하자.

           9. 충분한 휴식을 취하자.

          10. 금연성공에 대한 자신감을 갖자.