금연, 나도 한다면 한다!

담배는 못 끊는 것이 아니라 안끊는 것!

일반적으로 담배는 끊기 힘들다고 하지만 이는 담배를 어렵게 끊는 사람들의 이야기만이 널리 퍼지고 있기 때문이 아닐까요?

담배 끊기가 힘든 이유

♤ 담배를 끊는 일이 힘들다는 선입관

♤ 주위의 친구나 다른 흡연자들의 흡연 모습

♤ 주위 사람들의 방해

♤ 스스로 만든 핑계거리

♤ 니코틴 중독

♤ 체중이 늘어날까봐

담배를 끊는 요령

준비단계 - 담배와 정을 끊을 준비를 하자!

♤ 의미있는 날을 선택해 담배를 끊는 날로 정하세요.

♤ 가급적 주위의 사람들에게 금연 결심을 알리세요

♤ 담배를 연상시키는 라이터, 재떨이 등을 치우세요.

♤ 단번에 끊는 것이 더 효과적입니다.

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금연 실시단계 - 무조건 담배를 멀리하자!

♤ 담배를 피우는 습관을 극복하세요

♤ 금단증상은 사흘만 버티면 없어집니다.

♤ 금단증상이 나타나면 생각을 다른 곳에 집중하세요

   (냉수를 마시거나 심호흡을 하거나 산보를 해보

    세요)

♤ 술마시는 자리는 당분간 피하세요

♤ 6개월간 금연이 지속되면 성공입니다!

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담배를 끊으면 좋은 점

♤ 정신이 맑아지고 깨끗한 기분을 느낄 수 있습니다.

♤ 스스로에 대한 자신감과 행복감이 생깁니다.

♤ 기침과 가래가 사라집니다.

♤ 정력이 좋아집니다.