① 곡류, 채소, 과일류, 어육류, 유제품 등 다양한 식품을 섭취하자
② 짠 음식을 피하고, 싱겁게 먹자
③ 건강 체중을 위해 활동량을 늘리고, 알맞게 섭취하자
④ 식사는 즐겁게 하고, 아침을 꼭 먹자
⑤ 술을 마실 때는 그 양을 대폭 제한하자
⑥ 음식은 위생적으로, 필요한 만큼 준비하자
⑦ 밥을 주식으로 하는 우리 식생활을 즐기자

[자료출처 : 건강길라잡이]