◎ 조기 보행: 분만 후 산모가 불편하지 않다면 이른 시간부터 활동을 시작하는 것이 좋으며 처음 움직일 때는 반드시 주변의 도움을 받아 움직이도록 한다. 만일 현기증 등이 나타난다면 즉시 안정을 취하도록 한다. 산모에게 상쾌한 기분을 주고 방광, 장 기능을 촉진한다. 누워있으면 혈전증, 폐전색증을 초래할 수 있는데 이것을 예방할 수  있다.

◎ 대략 출산 후 8주정도가 되면 보다 적극적인 운동 등으로 꾸준한 관리를 해야만 산후비만을 극복할 수 있다.

◎ 산후 체조 : 임신, 출산에 의해 늘어진 근육이나 관절과 몸의 회복을 촉진하고 자궁의 빠른 회복에도 도움이 된다. 산욕체조는 산욕기 6주 동안 규칙적으로 하는 것이 중요하다. 산후 4~5일 동안은 누워서 하는 체조를 하고 그 다음부터는 전신운동을 함께 하는 것이 좋다. 그러나 힘들다 싶으면 바로 중단하도록 한다.

  ▶ 복식 호흡 : 숨을 들이마셔 복부를 부풀리고,내쉬는 호흡을 반복한다.

  ▶ 발목 움직이는 체조 ; 바로 누워 무릎을 쭉 펴고, 발끝을 오므렸다 폈다 하는 동작을 반복한다.

  ▶ 온몸 뻗기 : 베개를 배에 깔고 온몸을 뻗는 운동이다. 

  ▶ 가슴 체조 : 양팔을 옆으로 벌리고 누워 팔꿈치를 쭉 편 채로 머리 위로 올려 양손을 모은 다음 내리는 운동을 반복 한다.

  ▶ 다리 체조 ; 누워서 다리를 쭉 편 후 한쪽 발씩 번갈아 가며 들어 올린다.

  ▶ 골반 체조 ; 누운 상태에서 무릎을 구부린 후 고개를 충분히 드는 동시에 팔을 쭉 펴서 무릎에 닿도록 한다.

  ▶ 항문, 질 근육 수축과 이완 운동

   항문과 질을 수축과 이완을 반복한다. 이 운동을 하면 산후 요실금 예방에 좋다