1. 말없이 참지 않아야 한다.

우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 좋다.

 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해본다.

2. 스트레스를 줄인다.

3. 가벼운 소설이나 잡지를 읽는다.

4. 잠이 안 오면 낮잠을 자지 않고 낮 시간 활동적인 행동을 늘린다.

5. 오랜 기간 집에 혼자 있는 것을 피해야 한다.

 주민자치센터, 사회복지관, 평생교육원 등에서 다양한 프로그램들을 진행하고 있으니 관심 있는 분야를 배우는 것도 도움이 됩니다.

6. 긍정적인 생각을 한다.