건강관리상식
| 제목 | 어르신 건강을 위한 운동 건강 관리법 교육1 | ||||
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| 부서명 | 건강증진과 | 등록일 | 2021-09-10 | 조회 | 1532 |
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**어르신 건강을 위한 운동 건강 관리법!**
◈ 어르신 운동, 이렇게 실천해 보세요 ？- 걷기 운동(중강도 이상)은 1주일에 2시간 30분 ※ 중강도: 심장이 조금 빨라지거나 호흡이 약간 가쁜 상태 ？-근력운동을 일주일에 2일 이상 ？ -균형운동을 일주일에 3일 이상 ◈ 신체활동(운동)을 위한 공통지침 ？ -하루 모든 시간을 활동적으로 보내기 ？ -학업/업무 외 앉는 시간은 1일 2시간 이하 ？ -더 많이 움직이면 더 많이 건강해져요! ◈ 어르신 운동은 왜 해야 하나요? ① 전반적인 건강상태가 좋아집니다 ② 질병에 대한 위험이 줄어듭니다 ？-조기 사망률이 감소합니다 ？-심혈관 및 대사질환이 감소합니다 ？-건강한 체중을 유지할 수 있습니다 ？-근골격 건강이 증진됩니다 ？-낙상을 예방할 수 있습니다 ？-일상생활기능이 향상됩니다 ？-암발생률이 감소합니다 ？-정신건강이 증진됩니다 |
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