공지사항
| 제목 | 날씬이 습관 | ||||
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| 부서명 | 건강증진담당 | 등록일 | 2004-07-31 | 조회 | 3143 |
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날씬이는
1. 규칙적인 식사를 해요 2. 식사는 천천히 적어도 20번은 씹은 후에 삼켜요 3.식사를 한 후에는 곧바로 이를 닦아요 4. 식생활일지를 매일 쓰지요 5. 이야기를 하거나 TV를 보거나 컴퓨터를 하면서 먹지 않아요 6. 음식은 되도록 눈애 띄는 장소에 놓지말아요 7. 취미활동을 다양하게 개발하세요 (음식에 대해 생각하는 시간을 되도록 줄여야 하니까요) 8. 먹는것에 대한 유혹을 이겨 냈을때는 자신에게 상을 주세요 (먹는것이 아닌것으로) 9. 체중을 너무 자주 달아보지 마세요. 생각보다 체중이 줄지 않으면 실망해서 포기해 버릴 수 있으니까요 10. 목표 체중에 도달한는 날을 못박아 두지 마세요 체중조절은 시간이 오래 걸리니까요 11. 체중을 줄이고 싶은 이유를 쓰세요 가끔씩 그것을 보면 자극이 되니까요. |
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